财大附小健美操运动特色训练与普及实施方案

来源:  作者:徐文军  录入:徐文军  发布时间:2012-2-24 12:18:18  浏览次数:1459

财大附小健美操运动特色训练与普及实施方案

健美操运动是一项以健身、健美和健心为目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。健美操作为一种运动项目,除了具有一般体育活动共有的锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外,对女子减肥和改善体形体态,塑造出良好的体态,提高韵律及身体协调性有着特殊的作用,它不仅强调“健”而且还强调“美”,把体育与美融为一体,陶冶美好的情操。

我校2004年成立了健美操队,经过多年的系统训练,队员的运动水平迅速提高,在全国比赛中开始不断获奖,我们主要是采取了普及与专业训练相结合,积极营造校园氛围,使这一运动在我校扎下了根。具体实施方案如下。

 

一、将健美操内容融入到体育教学中

通过健美操课学习培养学生运动情趣,形成终身体育的意识和习惯,每年学一套会大众测试操,教会学生编制可行的个人锻炼计划。熟练掌握健美操运动的基本知识、方法和技能,能科学地进行自我锻炼,掌握常见的运动损伤处置方法。全面发展学生身体素质,提高学生运动能力。学生能够养成积极乐观的生活态度,能用适宜的方法调节情绪,在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉,敢于表现。

二、坚持专业队训练

通过健美专业训练,使学生能够形成良好的体育锻炼习惯,能根据各自年龄,参加不同组别的专业比赛,具有较高的体育文化素养运动技术水平。培养学生节奏感,韵律感和表现力,树立正确的审美观,使这些学生具有参与和指导健身运动的意识和能力。

三、实践课教学内容与技能评价

 

(一)普及班第一学期教学内容:

1、技术:

1.1 基本姿态:头、肩、胸、臂、臀、腿、手、脚

1.2 基本步法:低强度的健美操步法

2、组合与套路

2.1 基本动作配合组合

2.2 大众健美操套路(一至四)

(二)普及班第二学期实践课教学内容:

1、技术:

1.1 基本步伐:中级步伐及步伐组合

2、组合与套路

2.1基本动作配合组合

2.2中级健美操套路

(三)专业队第一学期实践课教学内容:

1、技术:

1.1 下肢基本技术:高级健美操步法

1.2 上肢基本技术:手臂动作组合

2、组合与套路

2.1 各种步法组合

2.2 竞技健美操套路

(四)提高班第二学期教学内容:

1、技术: 高级健美操步法,基本难度动作

2、套路组合

2.1竞技健美操套路

2.2轻器械健美操套路和街舞基础

 

 

南京财经大学附属小学

20099